Låt oss gå rakt på sak. Om du vill förstå en tabell över normal syremättnad och hur den hänger ihop med ålder så behöver du tre saker: veta vilka siffror som räknas som normala, förstå när siffrorna kan variera med ålder eller situation, och veta vad du ska göra om värdet är lågt. Poängen är … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Kramp i vaden är en vanlig plåga för löpare, cyklister och folk som står eller jobbar mycket på benen. Om vi ska vara ärliga så kommer krampen ofta vid fel tillfälle: i sista kilometern, i mitten av natten eller när du ska resa dig upp. Poängen är att de … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: triathlon sprint är den vanligaste vägen in i sporten om du vill tävla utan att lägga hundratals träningstimmar. Poängen är enkel — kortare distanser, hög intensitet och snabbare återhämtning. För att vara tydlig: standard sprint är ofta 750 m sim, 20 km cykel och 5 km löp. Supersprinter kan … Läs mer
Mohamed Mo Farah är en av de mest framgångsrika långdistanslöparna i modern tid. Han har vunnit 4 OS-guld, 6 VM-guld och 5 EM-guld, och han har lagt över 190 km i veckovolym i perioder när han toppade formen. Poängen är: farah löpare blev stor genom konsekvent träning, mental styrka och smarta marginaler som skor och … Läs mer
Göteborgsvarvet bilder berättar mer än ord. Låt oss gå rakt på sak: om du vill förstå loppet, känna stämningen eller använda bilder för reportage eller sociala medier behöver du veta vilka bilder som är värda att spara, hur du får till bra bilder och vad som gäller juridiskt. Som sportjournalist och löparfotograf med flera års … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Högre vilopuls än vanligt är ett vanligt tecken på att kroppen är stressad, uttorkad, sjuk eller övertränad. För många löpare och motionärer visar morgonens vilopuls tidigt att något inte står rätt till — ibland flera dagar innan du faktiskt känner dig sjuk eller helt slut. Poängen är: mäter du … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Samuel Russom, långdistanslöpare i Hässelby SK, stängdes av i tre år efter ett positivt dopningsprov för meldonium vid SM i halvmaraton. Fakta i korthet: positivt A- och B-prov den 10 maj 2025, avstängning från 16 juni 2025 till 15 juni 2028, alla resultat mellan 10 maj och 16 juni … Läs mer
Molandet i maggropen smyger sig på. Hjärtat börjar slå snabbare och andningen blir ytlig. Låt oss gå rakt på sak: löpning mot ångest fungerar både akut och långsiktigt. Poängen är att få upp pulsen tillräckligt för att stresshormoner sjunker och ”må-bra-ämnen” frigörs. För att vara tydlig: 15–30 minuter efter ett hårdare pass märks effekten tydligast … Läs mer
Grete Waitz (född 1 oktober 1953, död 19 april 2011) var en av de största inom långdistanslöpning: 9 vinster i New York City Marathon, vinnare av VM i maraton 1983, två segrar i London Marathon, fem världsmästerskap i terränglöpning och innehavare av fyra världsrekord. Hon var den första kvinna att springa under 2 timmar 30 … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Efter en tuff hamstringoperation i slutet av mars 2024 och sex månaders frånvaro gjorde Sarah Lahti en stark comeback. Fakta i korthet: 5 km väg 15.04 (svenskt rekord, maj 2025), 5 000 m bana 14.52,69 (personbästa, juli 2025), 10 km väg 30.58 (svenskt rekord, november 2025). Ålder 31 år, … Läs mer