Välkommen till GBGCityRunning.com
Det finns många olika fördelar med att löpa. Till att börja med är det helt gratis. Du behöver inget medlemskap på något gym eller liknande, det enda du behöver är ett par löparskor. Du kan göra det var som helst, när som helst utan restriktioner eller krav. Allt du behöver göra är att snöra på dig löparskorna och ge dig ut och löpa i din egen takt, hur långt du vill och bara känna den frihetskänsla som bara löpning kan ge.
Hälsofördelar
Löpning har visat sig vara ett oerhört bra träningssätt för din kropp.
När du löper ökar du blodcirkulationen i kroppen och du får då en ökad syretillförsel till exempel till hjärnan. När detta sker skapas fler hjärnceller och du förbättrar dina kognitiva färdigheter. Forskning visar att löpning kan bidra till bättre minne, reaktionsförmåga, koncentrationsförmåga och beslutsamhetsförmåga. I samband med den ökade blodcirkulationen tränar du även hjärtat som får jobba mer än vanligt. Detta leder till ökad kondition, vilket i sin tur leder till bättre uthållighet och mer energi i vardagen. Löpträning på en lagom nivå kan bidra till ett förbättrat immunförsvar, vilket gör att du blir mindre mottaglig för sjukdomar.
I och med att du belastar kroppen när du löper stärker du även ditt skelett och du minskar risken för eventuell benskörhet.
Annons:
Fira påsken med de bästa snapsvisorna!
Frisk luft är bra för kropp och själ
Att löpa ute i naturen är väldigt bra för både kroppen och för sinnet. Det är nyttigt att andas frisk luft och när du springer kan kroppen absorbera och tillverka viktiga vitamin D när solens strålar når din hud. Vitamin D hjälper till att stärka immunförsvaret. När du är ute och löper frigör kroppen en hel del bra hormoner i kroppen som gör att du mår bättre. Detta kan också leda till att du känner dig mer avslappnad och blir mer stresstålig. Dessutom sover du bättre efter att ha tränat då du genom aktivering av kroppen har gjort att det blir lättare att slappna av. Det är dock viktigt att inte träna för tätt inpå läggdags då kroppen måste få tid att varva ner efter ett löppass.
Social löpning eller tid att reflektera
Du kan löpa ensam eller med sällskap. Om du löper ensam får du egen tid som är mycket välbehövlig då du kan reflektera över saker och tänka klart utan störningsmoment. Många som löper säger att de löser en hel del av sina problem i huvudet under löpningen. Om du löper tillsammans med andra kan du antingen löpa i joggningstempo och prata med den du springer med eller om ni är en träningsgrupp kan du springa med de andra och ändå få en känsla av tillhörighet och gemenskap. Detta utan att ens behöva prata med dem under löpningen.
Annons:
Det bästa för köket hittar du hos kökstema.se
Löpning erbjuder en mängd olika löpningssätt och kan varieras hur mycket som helst. Det finns alltid något nytt att prova. Du kan testa olika distanser, olika hastigheter, olika sträckor i olika områden, du kan köra intervaller och du kan prova att löpa på olika sorters underlag. Du kan alltid förbättras, dels kan du förbättra din löpteknik och dels kan du förbättra din kondition så att du orkar löpa snabbare och längre. Det finns alltid nya saker att testa på och nya sätt för dig att utmana dig själv på.