Frida Karlssons kropp är både resultatet av målmedveten träning och en stark vilja att utvecklas. I det här inlägget går vi rakt på sak och tittar på vad som gör Frida till en kraftfull skidåkare och löpare, hur hon tränar, varför återhämtning bestämmer mycket och vad du konkret kan ta med dig till din egen … Läs mer
Att börja en runstreak kan vara enkelt men kraftfullt. Låt oss gå rakt på sak: en runstreak betyder att du springer varje dag under en bestämd period. Poängen är att bygga vana, självförtroende och att bevisa för dig själv att du klarar av en daglig rutin. För att vara tydlig, här får du konkreta siffror, … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Rehab baksida lår handlar oftast om att kombinera riktad aktivering, kontrollerad belastning och tålamod. Poängen är att jobba metodiskt: testa ett enkelt program i 6 veckor, gör övningarna 4–5 gånger per vecka och sikta på 1–3 set per övning med 5–15 repetitioner beroende på övningens karaktär. För att vara … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: att känna till din normal vilopuls är ett av de enklaste och mest användbara sätten att hålla koll på din hälsa och träning. Poängen är inte att jaga perfekta siffror utan att förstå vad som är normalt för dig och vad som förändras. Här får du konkreta fakta, enkla … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. 10000 steg är inte en magisk siffra som passar alla, men det är ett enkelt, mätbart mål som hjälper många att röra sig mer. Om vi ska vara ärliga är det bättre att sikta på något konkret än att inte ha något mål alls. Poängen är: fler steg = … Läs mer
OS 1996, de olympiska sommarspelen i Atlanta, hölls 19 juli till 4 augusti 1996. Omkring 197 länder deltog och cirka 10 300 idrottare tävlade i ungefär 271 grenar. Låt oss gå rakt på sak: det här var ett OS som blandade stora sportögonblick med allvarliga händelser som formade hur arrangemang hanteras än i dag. Poängen … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Om du är en runner och väntar barn så finns det massor av praktiska råd som gör att du kan fortsätta löpa tryggt — förutsatt att graviditeten är komplikationsfri. Poängen är att träning ofta hjälper mer än den skadar, men du måste ställa om mål och metodik. Här får … Läs mer
Molande värk i smalbenet är vanligt bland löpare, powerwalkers och folk som plötsligt ökat sin vardagsaktivitet. Låt oss gå rakt på sak: det är ofta muskeln tibialis anterior som bråkar, inte alltid benhinneinflammation. I den här texten får du konkreta åtgärder, enkla rehabövningar och tydliga råd om när du bör söka hjälp. Gör så här: … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Sara Wedlund, en av Sveriges mest lysande långlöpare på 1990-talet, avled den 11 juni vid 45 års ålder. Hon debuterade stort som 19‑åring, satte svenskt rekord på 5 000 meter 1995 och slog ytterligare rekord 1996: 3 000 m på 8,48,87 och 5 000 m på 15,06,90. Samma år … Läs mer
Halvmaraton är 21,0975 kilometer, ofta avrundat till 21,1 km eller halvmara. Låt oss gå rakt på sak: om du vill slå din bästa tid behöver du plan, konsekvent träning och smarttaktik på loppdagen. Om vi ska vara ärliga så handlar det inte om mirakel utan om att göra rätt saker i rätt ordning. Här får … Läs mer